Chuyên đề Nội tiết

Thứ ba, 11 Tháng 3 2014 13:49

Dưỡng nhan tuổi bốn mươi

Dưỡng nhan tuổi bốn mươi

Dưỡng nhan tuổi bốn mươi


 

Khi chị em phụ nữ đã bước vào tuổi bốn mươi, đây là cơ hội có một không hai để được đón nhận một “mùa xuân thứ hai” của cuộc đời. Vì phụ nữ ở độ tuổi này, mọi sự được xem là ổn định như: Con cái thì khôn lớn và tự biết chăm lo cho bản thân. Công việc vào tuổi này thường cũng đã định hình ở vào một vị trí nào đó, nên không phải lo lắng đến sự thăng tiến hay tiền tài để trang trải trong gia đình v.v.” như vậy tại sao không tạo dựng cho bản thân một chương trình chăm sóc gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp để bản thân được thỏa đáng mà tận hưởng một mùa xuân thứ hai hoàn hảo, trọn vẹn. Hy vọng những điều khuyên dưới đây sẽ đem lại niềm vui bất ngờ và sung sướng cho chị em nếu kiên trì thực hiện nghiêm túc.

* Phải tự tin và kiên trì, không lo lắng, buồn phiền những xuất hiện của sự già nua trên khuôn mặt hay cơ thể để tránh những cơn stress làm ảnh hưởng tới sức khỏe và lại càng làm cho tình trạng già nua trở nên nhanh chóng. Cần giải thích cho mọi thành viên trong gia đình hiểu rõ nhất là chồng để giúp đỡ, ủng hộ, vì có lợi cho chồng và gia đình. Tự tạo dựng cho mình những niềm vui mới, rộng rãi, vị tha với mọi người để luôn vui tươi đó là liều thuốc sống.

* Cần điều chỉnh chế độ ăn sao cho thích hợp nhằm bổ sung những vi chất, vitamin, các hormon thiên nhiên có lợi cho sức khỏe phụ nữ ở lứa tuổi này, đồng thời chống lại các quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên vào lứa tuổi này có thể do tác động của nội tiết và quá trình chuyển hóa các chất, cường độ lạo động… khiến cơ thể béo hơn một chút so với hồi trẻ là điều bình thường, mà như vậy lại càng trở nên gợi cảm, hấp dẫn, đừng nhịn ăn, hay giảm lượng thực phẩm cần thiết v.v. để cơ thể gầy đi, có khi lại phát sinh bệnh tật.

* Để có một làn da hồng hào tươi mát trong khẩu phần ăn thường ngày phải ăn nhiều rau, vì chúng chứa nhiều chất vitamin cùng những yếu tố vi lượng… có tác dụng chống ô xy hóa (antioxidant) để chống lại các gốc tự do  (free radicals) sinh ra trong quá trình xảy ra các phản ứng sinh học để chuyển hóa các chất trong cơ thể. Như vậy sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa các tổ chức tế bào. Các loại rau như mọi chế phẩm từ họ nhà đậu, đặc biệt là đậu nành (sữa đậu nành, bột đậu nành, đậu phụ, đậu hũ, giá đậu nành, bột giá đậu nành…).

* Ăn những rau chứa nhiều caroten và vitamin C như gấc, đu đủ, cà rốt, quả đào, bưởi ruột hồng, bí đỏ, cam các loại, chuối, cải bắp, cải xoăn, cải bông xanh, cải bi na…đều có lợi cho da. Đồng thời ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như rượu chát đỏ, bơ thực vật (margarin) hay các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, các hạt đậu nảy mầm (giá đỗ), dầu ngô, dầu đậu nành, xoài, khoai lang…Tuy nhiên cũng phải kết hợp hài hòa với các thức ăn là đạm động vật, trứng các loại nhằm cân bằng lượng đạm cần thiết trong khẩu phần dinh dưỡng. Chú ý ăn các loại đạm giàu các amin dễ tiêu hóa như cá các loại, thịt nạc, trứng, tôm, cua, tép… Ăn ít chất bột đường (vì ăn nhiều đường bột khi không tiêu hao hết sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ) và mỡ động vật mà có thể thay thế bằng các loại dầu thực vật có cấu tạo phân tử từ hai liên kết trở lên như dầu đậu nành, dầu cải, dầu ôliu v.v.

* Nếu muốn giảm lượng cholesterol trong máu cũng cần loại bỏ các thức ăn có nguồn gốc từ động vật, mà thay thế vào đó là các loại thủy hải sản như cá, tôm, tép, cua, rong biển, ngao, sò, ốc, hến... đều là nguồn dinh dưỡng quý giá vì ngoài giàu đạm, các yếu tố vi lượng... còn là nguồn bổ sung canxi và vitamin có lợi cho da, làm da trở nên tươi sáng, đồng thời phòng ngừa chứng loãng xương tuổi tứ tuần. Để cung cấp canxi làm đẹp da và phòng ngừa chứng loãng xương cũng nên tập thói quen uống sữa tươi hàng ngày hay các chế phẩm từ sữa như sữa chua, sữa bánh, sữa hộp...

* Vận động đều đặn, thường xuyên: Không nhất thiết phải trang bị một phòng tập thể hình riêng biệt hoặc phải đến trung tâm thể dục thẩm mỹ, mà chỉ cần dành mỗi ngày từ 30 phút đến 1 giờ vào các buổi sáng hoặc chiều tối để đi bộ dạo chơi hay chạy bộ trên các khoảng trống để vừa đi vừa chạy kết hợp hít thở không khí trong lành tạo thành thói quen lành mạnh. Để đầu óc luôn được thanh thản sau mỗi ngày làm việc về có thể cùng chồng, con hoặc bạn bè vừa đi dạo chơi, vừa trò chuyện vui vẻ khiến đầu óc sẽ thanh thản, yêu đời.

* Sử dụng mỹ phẩm tốt: Nghĩa là cần chọn lựa các loại mỹ phẩm thiên nhiên có nguồn gốc rõ ràng. Không nên ham rẻ mua mỹ phẩm không có nguồn gốc tin cậy hay chỉ nghe sự mách bảo. Nên mua ở những cửa hàng có uy tín. Có thể sử dụng những crem chống lão hóa, nhưng cũng cần thử trước khi dùng để tránh phản ứng, tác dụng phụ vì mỹ phẩm cũng là con dao hai lưỡi, nếu như không may xảy ra chuyện gì thì ở độ tuổi này  khó có cơ hội sửa chữa sai lầm. Tốt nhất là sử dụng đắp mặt nạ dưỡng da bằng hoa quả tự chế, như cà chua, dưa chuột, bí đỏ, mật ong, sữa tươi hay ngâm mình trong bồn tắm được pha với nước bằng thảo dược, lô hội v.v… mỗi tuần 1 – 2 lần.

* Dùng thuốc bổ trợ chống lão hóa và làm tươi trẻ, đẹp da: Đó là hằng ngày cần bổ sung đều đặn 1 viên vitamin E 400 UI cùng 5 viên vitamin C 0,10mg vào mỗi buổi sáng trước lúc ngủ dậy, sau 1 giờ mới ăn sáng. Lưu ý không tự ý tăng liều thuốc gây nguy hiểm cho sức khỏe ví dụ lạm dụng vitamin C kéo dài sẽ có nguy cơ gây sỏi thận hay toan huyết v.v.

* Cần từ bỏ những thói quen có hại tới sức khỏe và sắc đẹp như không thức khuya dậy sớm vì sẽ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, mà cần ngủ tăng thêm một chút sẽ có lợi cho lứa tuổi này. Mỗi khi khó ngủ cần đi dạo quanh nhà và uống 1 ly chè thảo dược có tác dụng an thần gây ngủ như nước tâm sen, lạc tiên, nước lá vông sen...vì giấc ngủ sẽ giúp chống nhăn da và lão hóa nhất là vùng xung quanh mắt.

* Không nên sử dụng các thứ như thuốc lá, cà phê cùng các thứ kích thích khác. Nên thay thế bằng những nước uống hoa quả hay các nước chè thảo dược có lợi cho thần kinh và não.

* Trong sinh hoạt cần điều độ, sắp xếp thật khoa học.  Cần chú ý chăm lo cho chính mình, đừng quá lo lắng cho mọi thành viên trong gia đình. Cần mua cho mình một vài thứ cần thiết mà bản thân thấy thích như một lọ nước hoa hảo hạng, vài cuốn sách, các trang phục mới đẹp để làm dáng cho mình... không nên tiết kiệm quá. Như vậy mới củng cố lòng yêu thương của mọi người với mình và càng tự tin, yêu đời hơn...

Hãy quên cái tuổi trung tuần đi để lòng luôn ngập tràn niềm vui và hạnh phúc cùng với người bạn đời của mình mà tận hưởng những giây phút nồng ấm của mùa xuân thứ hai đang hiện hữu.

Hoàng Xuân Đại (CTQ số 111)

 

Tags:

Ý kiến của bạn

کاهش پينگ خريد کریو دانلود رایگان دانلود آهنگ جدید اخبار سینما و موسیقی دانلود انيميشن جدید دانلود بازی کامپیوتر دانلود سریال جدید دانلود فیلم جدید دانلود نرم افزار کامپیوتر رمان و شعر اس ام اس های جديد اخبار | تفريحی و سرگرمی پيچک اخبار ايران و جهان مجله پزشکی تفريحی و سرگرمي اخبار خريد جم کلش رويال خريد فيلترشکن اخبار ايران و جهان دکوراسيون داخلی خريد هاست پربازديد دانلود فيلم جديد اخبار ورزشی فروش کارت شارژ ايرانسل به صورت آنلاين