Thường thức YHCT Dưỡng sinh

Thứ ba, 07 Tháng 2 2012 10:28

Lại nói về Yoga

Tập Yoga không chỉ có tác dụng trị bệnh suyễn (CTQ số 31), bệnh béo phì (CTQ số 32) mà còn có tác dụng đối với một số bệnh khác. Ngoài ra, Yoga còn là môn tập rèn luyện sức khoẻ tuyệt bích (onyx). Bạn hãy cùng tôi tập theo những tư thế sau nhé:


Tư thế cây cung:
Nằm sát xuống sàn nhà, 2 chân co lên để 2 tay nắm được 2 cổ chân, đầu ngẩng lên càng cao càng tốt, 2 chân duỗi thẳng về phía sau.

Tư thế này chỉ có bụng là sát đất, toàn thân uốn cong như cây cung.

Tư thế thăng bằng: Đứng thẳng người bằng 1 chân, chân kia đưa thẳng ra phía trước, tay dang ra như 2 cánh chim, từ từ cúi mình xuống theo hình thước thợ, 2 chân giữ thẳng, mặt ngẩng lên nhìn về phía trước, giữ tư thế đó từ 10 – 15 giây, sau đó chuyển qua chân kia.

Tư thế đứng nghiêm: Đứng chân trái, chân phải co lại, gác ngang qua sao cho nhượng gót nằm trên đầu gối của chân kia, 2 tay chấp lại và lộn ngược 10 đầu ngón tay quay vào trong ngực, giữ tư thế này từ 10 – 15 giây rồi đổi sang chân bên kia, làm đi làm lại 3 lần.

Tư thế nhấc bổng hoa sen: Ngồi kiết dà, mỗi bên bằng 3 ngón tay (ngón cái, trỏ và giữa), nhấc bổng người lên cho mông cách mặt đất 10 – 15 phân, giữ cho thăng bằng không cho đầu chúi về phía trước.

Điều quan trọng là khi tập phải kết hợp nhịp nhàng với việc: thở ra – hít vào – nín thở.

Caythuocquy.info.vn

Ý kiến của bạn


Tin liên quan
Tin mới hơn
Tin cũ hơn
کاهش پينگ خريد کریو دانلود رایگان دانلود آهنگ جدید اخبار سینما و موسیقی دانلود انيميشن جدید دانلود بازی کامپیوتر دانلود سریال جدید دانلود فیلم جدید دانلود نرم افزار کامپیوتر رمان و شعر اس ام اس های جديد اخبار | تفريحی و سرگرمی پيچک اخبار ايران و جهان مجله پزشکی تفريحی و سرگرمي اخبار خريد جم کلش رويال خريد فيلترشکن اخبار ايران و جهان دکوراسيون داخلی خريد هاست پربازديد دانلود فيلم جديد اخبار ورزشی فروش کارت شارژ ايرانسل به صورت آنلاين