TINH HOA XANH

Tất cả tin tức

10 bài tập cơ tứ đầu đùi tại nhà

09/10/2019 / Biên tập 2

Nhiều người không biết rằng tập luyện cho cơ tứ đầu đùi rất quan trọng trong việc giữ cho đầu gối hoạt động hiệu quả, phòng ngừa chấn thương đầu gối trong chơi thể thao, tập luyện và sinh hoạt. Đây cũng là bài tập không thể thiếu giúp phục hồi sau các tổn thương tại đầu gối. Và những bài tập này có thể tập ngay tại nhà, không nhất...

Các bài tập để đẩy lùi biến chứng viêm khớp

27/09/2019 / Biên tập 2

16 bài tập sau đây được Hiệp hội Chỉnh hình y học thể thao Hoa Kỳ giới thiệu cho các bệnh nhân bị viêm khớp nhằm làm giảm cơn đau, hạn chế các biến chứng khớp một cách hiệu quả, giúp người bệnh giảm phụ thuộc vào thuốc và nâng cao chất lượng cuộc sống. Trước khi tập, hãy chú ý các điểm sau: Cần khởi động nhẹ...

Cách giảm đau lưng và hông mạn tính

27/09/2019 / Biên tập 2

Bạn đang trải qua cơn đau ở vùng thắt lưng hoặc đau ở hông? Một số người có thể gặp cả 2 triệu chứng cùng lúc. Trên thực tế, các yếu tố dẫn đến đau ở hông thường liên quan đến những nguyên nhân gây ra cơn đau ở vùng thắt lưng. Đọc bài viết sau để có kiến thức tốt hơn giúp phòng ngừa và hạn chế những khó chịu...

Những tư thế giúp ngực đẹp, săn chắc

10/08/2019 / Biên tập 2

Tư thế rắn hổ mang, chiến binh, tam giác, cánh cung, bánh xe, trồng chuối, con lạc đà, giúp tăng sự đàn hồi của ngực. Tư thế chiến binh giúp lồng ngực được mở rộng và tăng sự đàn hồi của ngực. Cách thực hiện: Đặt hai bàn chân rộng ra, song song với nhau. ...

Các bài tập kéo giãn và điều trị vẹo cột sống

29/07/2019 / Biên tập 2

Vẹo cột sống là tình trạng đường cong sinh lý của cột sống thay đổi, các đốt sống bị cong sang một bên hoặc xoay phức tạp. Vẹo cột sống khiến dáng người mất cân đối, xương bả vai nhô ra, xương sườn lồi lên hoặc có thể bị gù. Tập thể dục và kéo giãn là thành phần quan trọng của điều trị vẹo cột sống. Vẹo cột sống điển hình...

4 bài tập thể dục đơn giản mà... khỏe

24/07/2019 / Biên tập 2

Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện với ghế, với bóng cho thân hình khỏe đẹp sau sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối. Các cụ ta từ xưa đã có câu “sức khỏe là vàng”. Chẳng tội gì mà chúng ta lại không tích thật nhiều “vàng” làm giàu cho bản thân bằng 4 bài tập đơn giản dưới đây. Bài tập với ghế: Tốt...

Bài tập vận động cho người thoái hóa khớp gối

17/07/2019 / Biên tập 2

Cử động gập duỗi được khớp gối và giảm đau là mong ước của mọi người bệnh bị thoái hóa khớp gối. Điều này chỉ đạt được khi bạn được hướng dẫn tập luyện đúng cách, nhằm mục đích làm khỏe các nhóm cơ xung quanh và bảo vệ được sụn khớp. Sau đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở nhà. Lưu ý trong khi luyện tập tránh...

10 bài tập hiệu quả giúp giảm đau cổ tay

24/06/2019 / Biên tập 2

Nhiều người than phiền về cảm giác khó chịu ở cổ tay, thậm chí là phải chịu đựng những cơn đau. Nguyên nhân có thể do làm việc quá lâu với máy tính hoặc do nâng vật quá nặng. Bệnh hay gặp ở những người thường xuyên sử dụng các cơ và gân của ngón tay, bàn tay, cánh tay, bả vai. Việc sử dụng bàn phím và chuột quá nhiều có thể gây...

Tê tay khi ngủ, vì sao?

13/05/2019 / Biên tập 2

Một số người than phiền rằng ban đêm tỉnh dậy giữa giấc ngủ, họ thấy tay tê dại, có khi là cảm giác cả cánh tay và bàn tay như bị kim châm. Đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phức tạp cần được phát hiện và điều trị sớm. Trên thực tế, ngoài cảm giác tê bì, có người còn thấy tay nhất thời như tê liệt hoặc cảm giác...

Vật lý trị liệu cho người bệnh sau mổ u đại tràng

09/05/2019 / Biên tập 2

Mổ u đại tràng thường là một phẫu thuật lớn, xâm lấn nhiều. Sau mổ, người bệnh đau nhiều, gặp khó khăn khi vận động và đi lại. Biến chứng thường gặp đối với người bệnh là viêm phổi và tắc ruột. Do đó, người bệnh được chỉ định tập vật lý trị liệu trước và sau mổ để ngừa các biến chứng, giảm số ngày nằm viện cũng như chi phí điều trị. ...

Bài tập phòng ngừa hội chứng ống cổ tay

09/05/2019 / Biên tập 2

Hội chứng ống cổ tay (HCÔCT) có thể gây ra tê bì tay, cứng và đau. Làm sao để phòng được hội chứng này hay giảm bớt nguy cơ phải phẫu thuật? HCÔCT ảnh hưởng đến hàng triệu người Mỹ mỗi năm mà người ta vẫn chưa biết được rõ nguyên nhân nào gây ra. Thường người ta đổ tội cho nếp sống và các yếu tố di truyền phối hợp gây ra, nhưng...

Bài tập hỗ trợ chữa viêm cân gan chân

29/04/2019 / Biên tập 2

Viêm cân gan chân là bệnh thường gặp. Các bài tập có thể giúp người bị viêm cân gan chân giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ cũng như thúc đẩy sự linh hoạt ở các cơ chân và dây chằng. Cân gan chân là một lớp màng gân rộng chạy dọc theo chiều dài của bàn chân, từ gót chân đến tận nền của các xương bàn chân. Lớp cân này có vai...

Khuyễn mãi

Sản phẩm HOT

Hiển thị tất cả kết quả cho ""